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2019-12-02 15:03:39 来源:未知 编辑:小编    
 

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斜板哑铃上举
  方法一:斜板哑铃上举
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  方法二:双杠臂屈伸
  双杠臂屈伸也是可以锻炼全身多块香港快三彩票_香港快三跨度图_花少钱中大奖-肉的一个动作,对黑彩票平台排名_胸小香港快三彩票_香港快三跨度图_花少钱中大奖-也有一定的刺激作用。黑彩票平台排名做这个动作的时候,我们首先需要一个双杠。双手抓住双杠,努力把身体拉到半空中。黑彩票平台排名上体保持正直,腰不要弯,香港快三彩票_香港快三跨度图_花少钱中大奖-肉要绷紧,然后用胳膊的力量,控制身体一上一下,注意速度不要太快,幅度一开始也要尽量小一点,以免拉伤香港快三彩票_香港快三跨度图_花少钱中大奖-肉。

  方法三:杠铃卧推
  杠铃卧推算是一个比较简单好做的动作。但是目的在于锻炼黑彩票平台排名_胸小香港快三彩票_香港快三跨度图_花少钱中大奖-的时候,一定要把间距打得大一点,不然锻炼效果就不是很好了。黑彩票平台排名而且卧下的时候,双腿最好分开一点,给上身一点支撑力。卧推的时候,重量选择要合适,一定要让黑彩票平台排名_胸小香港快三彩票_香港快三跨度图_花少钱中大奖-得到充分的拉伸,再继续做下一个动作。黑彩票平台排名动作做得尽量慢一点,注意感受香港快三彩票_香港快三跨度图_花少钱中大奖-肉的拉伸。

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